Энергия жизни Выгорание. Как уберечь себя?
Если поискать информацию в интернете, то в ряде источников выгорание разделяют на типы: профессиональное, эмоциональное и социальное. Хотя приметы и побочки у них очень похожи. Что часто становится причиной утраты жизненной энергии, давайте разбираться:
Переоцениваем свои силы
Физические, когнитивные – любые. Когда мы просто берем дополнительную задачу, проект, дело потому что считаем — никто кроме нас, не сделает лучше. И часто цели ставим такие «волшебные», что сами пугаемся. И конечно рискуем в близкой перспективе столкнуться с истощением сил и человеческих желаний. Потому что не получилось «сразу», а должно быть.
Некоторые наставники практикуют способ деклараций. Брать обязательства публично и нести очень существенные наказания. Которые однозначно меняют образ жизни. Я не встречала за свой многолетний опыт тех у кого эти «декларации» через какое то время обеспечено выгорание и депрессия. Даже если первоначально доход и выводил на миллионы.
Просто не каждый готов психологически, эмоционально, духовно, энергетически к этим миллионам. И подсознание возвращает к точке, которая соответствует Вашей денежной емкости. Естественно, через выгорание, усталость, безразличие.
Все хорошо «по размеру». Геройство не всегда и не всем подходит.
Почему маркетинга не всегда достаточно для прорыва? — почитайте статью. Она для предпринимателей, но ее можно применить в любой ситуации в жизни. Карьере в том числе.
Настойчиво ищем справедливость, правильность.
Какой бы благой целью не была устлана дорога поиска правильности, в конце неё приз могут и не дать. А вот ощущение разочарования и потеря концентрации вполне реальны.
Жить в «дуальности». Считать что что-то «хорошо», а что-то «плохо». Кто-то правильный, а кто-то не правильный. Это приводит к сравнениям и к внутреннему конфликту.
Все правильно. И все люди правильные. Даже преступники нужны для баланса. У всех все происходит так как надо и в свое время. И смотрите только внутрь себя. Сравнивайте только с собой вчерашним.
И ни в коем случае не осуждайте никого. Тем более себя любимую. Всегда найдутся окружающие, которые и без Вашей помощи с «удовольствием» будут Вас осуждать. И не важно за что. Найдут.
Обращаем много внимания на мнение окружающих и чужие успехи.
Вы всегда будете хуже. Зацикленность и самокопание не имеет ничего общего с анализом и способностью посмотреть на себя со стороны. Самое малое, что ждёт – нарушение сна и признаки невроза.
Поддаёмся на манипуляции и компромиссы.
Противодействовать этому сложно, избежать – невозможно. В близком кругу или в профессиональной сфере, манипуляторы есть везде. Подмена понятий, утрата собственных ориентиров, раздражение – малые примеры последствий, с которыми можно столкнуться, поддаваясь на манипуляции. Соглашаясь на какой то компромисс.
Спрашивайте себя всегда когда на что то соглашаетесь — это мне нравится? И если не нравится, не соглашайтесь. Сначала будет трудно, а потом привыкнете и будет Вам счастье.
Перфекционализм
Ничего не бывает идеальным. Это как горизонт, он всегда удаляется. И догнать его невозможно.
Если у Вас это присутствует, Ваш ресурс истощается с каждым днем. Потому что каждый день Вы не довольны собой. Сначала снижается качество жизни, копится раздражительность, затем приходит ощущение психологического перегруза, за которым легко пропустить начало реальных проблем со здоровьем.
Делайте все на «троечку», поиграйте в жизнь, сбавьте серьезности и достаточно для успеха. Все равно через один два года все переделывать придется. Потому что Вы уже будете другой. И то что делали раньше уже перерастете. Выгорание избежите и жизнь станет легче и радостнее.
Жертвенность
Тут не про волю или самопожертвование во благо. Здесь про то, что делается обязанностью. Через «не хочу».
С каждым разом, переступая через личные устремления, мы делаем вклад в собственную чашу терпения. Нереализованные амбиции, отложенные желания в конечном итоге взорвут самооценку, подарят чувство недооцененности и станут естественным началом к хронической неудовлетворенности в жизни.
Всегда найдите мотивацию в «не хочу». Любое действие переводите в «мне нравится» «я могу» «я хочу» и тогда любое дело делается с удовольствием. Выгорание не наступает.
Например: как тяжело начать бегать по утрам или делать гимнастику утреннюю. Но если представить себя через три месяца. В каком Вы будете состоянии уже «Я хочу» «Мне надо» «Эти десять минут делают меня счастливой и здоровой» И даже если сорвались первое время. Просто начните снова и все. Без обвинений и раздражения.
Лелеем чувство жалости к себе
С этим чувством сталкивается почти каждый и это нормально. Если чувство занимает не больше пяти минут в сутки.
Опасно, когда момент затянулся и возвращение позитивного мышления не произошло. И скорее всего, вы этого не заметите. Как и то, что становитесь раздражительнее, приобретаете неправильные привычки и, буквально, не похожи на себя.
Закон «бумеранга» что отпускаешь из себя, то и получаешь. Если отпускаешь «жалость к себе» ее и получаешь назад в двойном размере. А кого жалеют? То то же. Тут уже не выгорание даже, а опускание на дно «жизненного болота».
Обстоятельства непреодолимой силы
За исключением ситуаций, определяющих саму возможность физического существования человека, выход есть всегда. И никакие внешние обстоятельства не могут быть определяющим-извиняющим фактором вашего выгорания.
«Все проходит, пройдет и это» Помните изречение великого Царя.
Так вот нет ни плохих ни хороших ситуаций. Есть только разное отношение к ним. Вам не дано понять сразу для чего произошла та или иная ситуация. Даже если это пожар, катастрофа. Смерть или потеря близкого. Даже если кажется что выхода нет, настолько обстоятельства закрутили. Но если Вы живы, значит это урок. Это опыт. И главное для того чтобы прорваться в лучшую жизнь, нужно понять — о чем урок? Какой опыт?
Есть такая поговорка: «Если в жизни все ломается и крушится, значит Вселенная расчищает место для новой жизни и путь для более высокого уровня» Если принят это за аксиому, то выгорание не будет. Вы просто принимаете и думаете — для чего, что я должна понять. Что выучить. И скорее всего в 80% случаев. Вселенная заставляет вас научиться любить себя. И ставить свои интересы на первое место. Ценить свою жизнь и исполнять только свои задачи на это воплощение. Все остальное будет выполнять каждый за себя.
Если понять не возможно самостоятельно, приходите ко мне на разговор. Побеседуем с Вашим Высшим Я и найдет причины Ваших ситуаций. А также и путь к лучшей жизни. Выгорание это не приговор. Все легко можно исправить. И найти свой смысл.
Заполняйте анкету на бесплатную 30 минутную диагностику. Единственное мне нужна будет Ваша фотография, если в аккаунте у Вас стоит цветочек или подсолнух. Без фото я не смогу посмотреть причину у Вас.
Знаете, мне всегда не хватало кого то, с кем можно поговорить, что то спросить. Посоветоваться. Когда я начинала не было столько много консультаций бесплатных. И я старалась брать все которые находила.
У меня не было денег на платные консультации и я многого не понимала. Это сейчас я знаю, что решать нужно каждому индивидуально.
Все получится.